Tác dụng của hạt điều là gì? Những lợi ích của hạt điều!

0
680

Tác dụng của hạt điều là gì? Những lợi ích của hạt điều có thể bạn chưa biết! Hạt điều Bình Phước được biết với hương vị thơm ngon, hạt điều còn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong khi một số người nghĩ rằng, đây là một loại thực phẩm không lành mạnh và quá nhiều chất béo, thì sự thật là hoàn toàn ngược lại.

1/ Dinh dưỡng hạt điều

Hạt điều có hàm lượng dinh dưỡng cao nhờ chứa các chất khoáng và vitamin. Đây là loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Cung cấp các chất chống oxi hóa tuyệt vời như vitamin B6, vitamin E, vitamin K, … Theo dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của bộ nông nghiệp, trong 100g hạt điều có giá trị dinh dưỡng và khoáng chất như sau:

  • Năng lượng: 553 calo
  • Nước: 5,2 g
  • Tinh bột: 23,49 g
  • Đường: 5,91 g
  • Chất xơ: 3,3 g
  • Chất béo bão hòa: 7,78 g
  • Chất béo không bão hòa: 31,65 g
  • Chất đạm: 18,22 g
  • Canxi 37 mg (4% DRI)
  • Sắt: 6,68 mg (51% DRI)
  • Magiê 292 mg (82% DRI)
  • Mangan: 1,66 mg (79% DRI)
  • Phốt pho: 593 mg (85% DRI)
  • Kali: 660 mg (14% DRI)
  • Kẽm 5,78 mg (61% DRI)

Các loại vitamin có trong điều rất đa dạng, bổ sung hiệu quả cho cơ thể qua đường ăn uống:

  • Vitamin B1: 0,42 mg (37% liều lượng tiêu thu khuyến nghị DRI
  • Vitamin B2: 0,06 mg (5% DRI)
  • Vitamin B3: 1,06 mg (7% DRI)
  • Vitamin B5: 0,86 mg (17% DRI)
  • Vitamin B6: 0,42 mg (32% DRI)
  • Vitamin C: 0,5 mg (1% DRI)
  • Vitamin E: 0,9 mg (6% DRI)

2/ Những tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe

  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Vì hạt điều là một nguồn cung chất báo không bã hòa lành mạnh. Chất béo này khiến cơ thể dễ hấp thụ các vitamin hơn. Các vitanin này có tác dụng chống lại nhiều bệnh tim mạch. Chúng ta còn sử dụng nguồn dinh dưỡng này đề hạn chế các chất béo xấu, cholesterol xấu trong máu. Giúp tim hoạt động hiệu quả và giảm huyết áp.

Một nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng đã thông báo: ăn hạt điều 4 lần mỗi tuần giảm gần 40% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Bạn nên sử dụng điều như một bữa ăn nhẹ hoặc dùng chúng để làm sữa hạt.

  • Tốt cho đôi mắt

Hạt điều có chứa lutein và zeaxanthin với hàm lượng cao. Các chất này hoạt động như các chất chống oxy hóa, bảo vệ đôi mắt của bạn trước nguy cơ giảm thị lực, đục thủy tinh thể,… Chúng cũng hạn chế các tổn thương bất ngờ tới đôi mắt, và đặc biệt tốt cho người cao tuổi.

  • Kiểm soát cân nặng

Một tác dụng tốt của hạt điều đó là hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng và giảm cân. Chất béo không bão hòa trong điều vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, vừa hạn chế chất béo xấu. Dùng hạt thường xuyên giúp giảm tích tụ chất béo động vật. Bạn có thể dùng hạt điều rang muối như một món ăn vặt healthy.

Giảm cân không thể thể hiện kết quả trong một thời gian ngắn. Bạn cần có một chế độ ăn uống, rèn luyện hợp lý. Kiểm soát lượng thức ăn, calo nạp vào là điều quan trọng nhất. Loại hạt này còn có tác dụng giảm sự thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn mà ko cảm thấy khó chịu.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần tắng cường ăn nhiều rau củ, tránh xa đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ. Magie có trong các loại hạt như hạt điều rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo.

  • Phát triển xương khớp, cơ bắp

Một trong những vi chất rất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương chính là đồng. Và trong điều lại rất dồi dào khoáng chất này. Chỉ với hoảng 40 – 45g điều mỗi ngày, bạn đã có đủ lượng đồng cho cả cơ thể. Thiếu đồng về lâu dài tăng nguy co loẵng xương, giảm mật độ khoáng xương.

Ngoài ra, đồng cũng là chất duy trì collagen và elastin – những chất cấu tạo chính của các mô, cơ thể. Chúng duy trì sức khỏe của cơ bắp và hệ thần kinh. Hạt điều còn có nhiều phốt pho, giúp xương, răng phát triển lành mạnh. Bạn có thể dùng hạt điều rang muối vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

  • Giảm nguy cơ ung thư

Vì hạt điều giàu các chất như cardol, cardanol, anacardic, Proanthocyanidins … Đều là các chất chống oxy hóa, có hiệu quả ngăn chặn sự phát triển. Đặc biệt chất chúng còn có tác dụng chống lại và hạn chế các tế bào ung thư.

Ăn hạt điều cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Chống nhiễm khuẩn và chữa lành các vết thương.

3/ Mua hạt điều Bình Phước ở đâu tại Hà Nội uy tín?

Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết cửa hàng mua hạt điều Bình Phước ở đâu tại Hà Nội uy tín? Tại HTFood, bạn có thể chọn lựa thỏa thích những loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu và (hạt điều rang muối Bình Phước | Hạt điều tách vỏ lụa) mà mình muốn có tại web chính thống của thiên đường dinh dưỡng HTFood.

HTFood – Hà Nội chuyên bán online các loại hạt dinh dưỡng ngoại nhập, hạt điều rang muối, hạt điều tách vỏ lụa với chất lượng an toàn và cam kết hàng chính hãng. Ngoài ra còn có loại hạt dinh dưỡng tổng hợp mixed 3 in 1, 4 in 1,… Khi đến với HTFood bạn sẽ được thưởng thức những loại hạt nhập khẩu với giá siêu hợp lý. Chỉ từ 295.000 đồng bạn đã có thể sở hữu loại hạt dinh dưỡng mix thơm ngon và chất lượng, đủ dinh dưỡng.

HTFood còn có chính sách đổi trả nếu khách hàng không hài lòng, chỉ cần giữ hóa đơn kèm theo. Dịch vụ vận chuyển cũng được thực hiện nhanh chóng, nội thành Hà Nội, Tphcm nhận hàng ngay trong ngày.

====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
☎ SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
🔎 Website: https://htfood.vn

Bài trướcĐịa chỉ bán hạt lanh tại Tphcm giá tốt
Bài tiếp theoMua quả óc chó tại Tp Thủ Đức | Địa chỉ bán hạt dinh dưỡng Tp Thủ Đức

BÌNH LUẬN

Hãy viết lên vài suy nghĩ của bạn!
Vui lòng điền tên của bạn vào đây

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.